【心理・精神医学系】

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病気・障害の診断カテゴリーとどう向き合っていますか?

今日は、精神医学の様々な概念(カテゴリー)との向き合い方について、考えてみたいと思います。 現在、アメリカ精神医学会の最新の診断基準であるDSM-5には、様々な診断名が掲載されています。 精神疾患は22のカテゴリーに分類され...
【心理・精神医学系】

すべての思考を書き出す習慣について

今、頭の中に思い浮かんでいることは何だろうか? 私はいま何を考え、感じているだろうか? 今日は、「すべてを書き出す習慣」という思考を整理するための重要な習慣をご紹介したいと思います。 これは、私が10代の頃からずっと続けて...
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【うつ病克服】感謝リストの書き方

以前、初めて重度の抑うつ状態を経験したとき、私は現在も続けている幾つかの重要な習慣を身に付けました。 思い込みを疑う習慣、 あらゆる思考を書き出す習慣、 人生で実現したいこと(目標)を考え、それを達成するための計画...