たとえどんなに頑張っても、他人に評価されなければ意味がない。
他人が認めてくれない限り、自分を好きになれるはずがない。
一人でいるなんて、やっぱり失敗した人間の証だ。
人間関係なんて、結局は我慢と自己犠牲で成り立つものだ。
人との関係は、どうしたって上下関係とか競争で決まる。
生きる目的は、特定の目標や成果を達成することである。
目標がなければ、生きる意味はない。
人生は競争と比較の連続である。
誰かより上に立てなければ、自分の価値はない。
自分の生き方は、社会や文化の期待に合わせるべきである。
個性や違いは、目立つだけで邪魔になる。
リスクは避け、安定と安全を最優先すべきである。
幸福は快楽や快適さによって定義される。
生きることは、過去の失敗に囚われ、未来への希望を失うことである。
他人の期待や評価に従って生きる方が安心できる。
人生は、社会的成功や地位を手に入れるために努力すべきものである。
人は結局ひとりで生きるものであり、他人とのつながりは一時的で限られている。
生きることは不安の連続であり、将来の不確実さに対処することが最も重要である。
■神学的
私は神なんて信じない
私は神に見放されている
神様は
■世界、社会について
世界は変わらなければいけない
この世界は間違っている
この社会は競争だ
■人生・生き方の思い込み
意味・目的
・「人生には意味がない…」
自分の人生
自分の人生は間違っている
自分の人生は上手くいっていない
実践、行動・努力・報酬
何をやってもうまくいかない
・「頑張ることは価値がある…」
■自分について
私は成功しなければならない。
私は一人でいてはいけない。
私は頑張らなければ価値がない。
私は完璧でなければならない。
私は失敗してはいけない。
自分には価値がない…
自分には才能がない」
自分には、これは無理だ‥
自分は、欠落がある人間だ
人間関係・愛
私は誰からも愛されない人間だ…
他人・比較
私は他の人より頭がいい、優れている…
欠点のない人間にならなければ
自分は魅力のない人間だ
自分には才能がない
自分は、親に愛されていない
自分は、異性に愛されない
自分は、他人から受け入れられない
友人がいない自分はダメだ
■生活・ライフスタイル
時間を無駄にしてはならない
身の回りはつねにきれいに整頓されているべきだ
■心理面
人格者でいなければならない
外側の環境が変わらないと、幸せになれない
自分の価値は、他人の承認によってのみ決まると考える
失敗をしてはならない
感情を表現することは、弱さを示すことだ
■身体・健康面
完璧な食事をとらなければならない
■学習・健康について
■学びに関する信念
失敗するなんて、自分に能力がない証拠に違いない。
どうせ自分には才能がないんだから、学んでも難しいに決まっている。
やっぱり学歴が高い人ほど頭がいいものだ。
資格こそが実力を示すものに違いない。
他人に評価されなければ、学んだ意味なんてない。
学ぶというのは苦しいものであるべきだ。
新しいことを学べるのは若いうちだけだ。
失敗なんてただの不運だ、そこから学ぶなんて無理な話だ。
学びなんて、学校や講座のような正式な場でしか得られないものだ。
成功している人は、もともとなんでも知っているに決まっている。
仕事・ビジネス面における思い込み
働かざる者食うべからず
３年は社会に出て働かなければならない
完璧な食事をとらなければならない
働かない人間は、クズだ…
休息
仕事は絶対に休んではならない…
仕事に関する信念
成功は地位と給料で測るべきだ。
失敗するのは自分が足りないからに他ならない
仕事なんて、やらなきゃいけない義務だ
自分の価値は会社の成果で決まるものだ。
働く時間が長ければ長いほど、成果が出るに決まっている。
新しいアイデアなんて、リスクがあるに決まっている。
上司や同僚との関係なんて、成果には関係ない。
仕事とプライベートの両立なんて夢物語だ。
成功するには大企業に入るしか道はない。
自己啓発やスキルアップなんて、評価にはつながらないものだ。
▢経済的に自立していないことは、恥だ
□ニート
■お金・経済面における思い込み
必要以上にお金を稼ぐことは悪いことだ
清貧であることはいいことだ／美しい
幸せになるにはお金がなければならない。
貧乏は人としての価値の低さを示しているに違いない。
お金がなければ成功なんてできるはずがない。
リスクを取らない限り、お金は増えないものだ。
お金を使うなんて、ただの無駄遣いだ。
お金は限られていて、手に入れたら減る一方だ。
お金持ちは運が良かっただけだ。
お金がなければ、選択する自由なんてない。
幸福はお金で買えるものだ。
お金こそがすべてに優先されるべきだ。
■人間関係・コミュニケーション
▢自分は人に嫌われる／好かれない／愛されない／大事に扱われない
▢自分は無視される／いじめられる／攻撃される
▢自分はコミュニケーションが苦手だ
▢上手に会話できない自分はダメだ
▢人付き合いが
▢人格者でなければならない
▢他人に対して常に親切にするべきだ
▢他の人を助けなければならない
▢つねに優しく接するべきだ／冷たくしてはならない
他者
この人には、自分に見えている以外の側面があるのではないか？
「この人は、頭がいいと感じるけれど、
「この人は、頭が悪いと感じるかれど、
「（自分から見ると）この人は悩みがないように見えるけれど、本当にそうなのだろうか？」
恋愛・結婚
結婚しなければ、と感じるのは
他者・特徴
・「嘘をつく人間は、人として最低だ…」
■家族関係・パートナーシップ
▢両親の言うことは聞かなければならない
▢両親を悲しませてはならない
▢パートナーがいなければ不幸だ
▢親孝行はすべきである
▢親を悪く言ってはならない
▢自分がやりたいことをやったら、両親を裏切ることになる
▢私の人生がうまくいかないのは、家族のせいだ
▢家族のことは自分より優先すべきだ。
家族はどんなときでも味方であるべきだ。
家族は個人の成長を妨げることがあるに違いない。
家族との関係は変わることがない。
家族は伝統や義務を大切にすべきだ。
家族のために自分の夢を我慢するのが当然だ。
家族を守るためには、自分を犠牲にするべきだ。
家族はいつでも自分を理解してくれるものだ。
・「お金を稼ぐことは悪いことだ…」
・「質素、清貧な生活をするべきだ…」
社会・法
・「法律で決まっているのだから、それを破るのは悪だ…」
・「テストの成績が低いから、この生徒は頭が悪い…」
・「科学は常に合理的で、人間に進歩をもたらす素晴らしいものだ」
精神面：
完璧でなければならない
完璧主義でなければ成功できないと信じる
過去の失敗
未来の成功を妨げると思い込む
自分が犠牲になれば、ほかの人に喜んでもらえる
大変なことになる
分野系
自己啓発には意味や価値がない
学習面：
変化・挑戦
私は＿＿歳（年齢）だから、始めるのはもう遅い
年齢を重ねたから、記憶力が落ちている
■学生の方向け
テストで良い成績をとらなければならない
不登校はよくないことだ
進路
■男性向け
男は強くあるべきだ
女性は男性より能力が低いと信じていないだろうか？
■女性向け
常に美しくいなければならない
太っていることはダメだ、痩せなければならない
外出するとき、化粧をしなければいけない
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