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✓【図解でわかる】思考ループを明確にする方法＆１３個の悩みの具体例付き【描き方編】（PDF 30ページ分）
こちらの冊子では、図解で分かりやすく「ぐるぐる思考」を書き出し、自分の悩みや問題を整理する方法を詳細に解説しています。１３個の悩みの具体例が掲載されています。
※以下は、AIに思考ループを明確化してもらうためのプロンプト例です。
必要な際はコピーして自由に使用して下さい。
以下は、現在の私の悩みや、頭の中にある思考や感情、出来事を書き出したテキストです。
この文章から、悩みやテーマごとに「思考ループ」や「循環・フローの構造」を可視化して下さい。次のルールに従ってください。
・文章は次のような形式でまとめてください。
🔹〇〇のループ：
〇〇 → 〇〇 → 〇〇 → 〇〇 → …
・各ループには短いタイトルを付ける
（例：「自己否定のループ」「人間関係のループ」「仕事のループ」など）。・悩みの要素を「矢印➡」で繋いでフローを明確化して下さい。
・思考ループは「始点→途中の流れ→終点→始点へ戻る」という循環構造で表現してください。
※最後が再び最初につながるようにし、「なぜ繰り返されるのか」が分かるように
・出来事、認知（意味づけ・思い込み・信念）、感情、行動などの間に、原因➡結果のような流れがあれば、それらの流れを自然につないでください。
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（※必要に応じて、以下の項目も足して分析してみて下さい。）
・この悩みの背景にあると推測される、暗黙の前提や思い込み、ループ構造を支える信念を考え、箇条書きでリスト化して下さい。
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それでは、以下の内容を分析してください。
↓ ↓ ↓
（ここに、現在のあなたの悩みや解決したい問題、頭の中にある考え、感情、記憶などを、整理せずできる限りすべて書き出してみてください）